تولد رژیم فستینگ

اگرچه درمورد مزایا و فواید رژیم فستینگ در شیردهی چیزی گفته نشده است، اما این رژیم میتواند به کاهش وزن مادر کمک کند. اما هنگامی که کودک بزرگتر شده و در کنار شیر خوردن، شروع به مصرف غذاهای دیگر میکند، رژیم فستینگ در دوران شیردهی مجاز خواهد بود. آیا رژیم Fasting به کودک آسیب نمیزند؟ رژیم فستینگ در شیردهی میتواند روی میزان آب بدن مادر و محتوای مغذی شیر مادر تاثیرات منفی زیادی بگذارد. درصورتی که غلظت لاکتوز، پتاسیم و محتوای کلی مواد مغذی شیر تحتتاثیر قرار بگیرد، برای نوزاد مضر است. البته تقریبا هیچ دستورالعمل خاصی برای زنان شیرده وجود ندارد، زیرا هیچ اطلاعاتی در مورد زنان شیرده وجود ندارد که بتوان توصیه خاصی را به آنها پیشنهاد کرد. همیشه به مادران توصیه میشود قبلاز ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنند. صحنهٔ حرکت «جان براون» به سمت چوبهٔ دار و لحظهای که او در آخرین دقایق عُمر خویش، با لبی خندان و چهرهای راضی و پُر از آرامش، بر پیشانی یک کودک سیاهپوست و برده، بوسهٔ محبّتآمیز میزند، صحنهٔ بسیار زیبا و باشکوهیست که یک نقّاش بزرگ به نام «توماس هُووندن» آن را جاودانه کردهاست.

رژیم فستینگ برای ورزشکاران

از ساعات اولیه صبح ۲۸ مرداد جمعیتی از سمت جنوب به سمت مرکز شهر تهران به راه افتادند. تا زمانی که شیردهی به پایان نرسیده، مطمئنترین راه برای مادر این است که روی یک برنامه غذایی سالم و برنامه ورزشی خوب تمرکز کند. کارگران موز چیزی شبیه به جنبش حقوق مدنی را در تجارت میوههای گرمسیری به راه انداختند. کودک به اندازه کافی مدفوع نمیکند. اما چگونه میتوان متوجه شد آیا کودک آنچه را که نیاز دارد دریافت میکند یا خیر؟ این درشتمغذیها و ریزمغذیها تضمین میکنند مادر سالم بماند و شیر او مقدار کافی از آنچه کودک برای رشد نیاز دارد را تامین کند. بانک نهادی حقوقی است که عملیاتهای پولی، مالی و اعتباری را فستینگ ۱۲ ساعته, بر عهده دارد. تحقیقات کنونی نشان میدهد رژیم فستینگ الزاما بر موادمغذی موجود در شیر مادر تأثیر نمیگذارد، اما بااینحال برخی از ریزمغذیهای موجود در شیر مادر ممکن است بهطور قابلتوجهی تحتتاثیر قرار گیرند. اگر روزهگرفتن مایعات مصرفی مادر را کاهش دهد، ممکن است بدن ناگهان دچار کمبود آب شود. بااینحال، ممکن است مادر دچار سرگیجه، حالت تهوع یا دردهای ناراحت کننده معده شود و بههمین دلیل همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشد و درصورت بروز این علائم، باید فستینگ را متوقف کند. بنابراین اگر مادر مایل به داشتن رژیم فستینگ باشد، لازم است برای جلوگیری از کمبود آب و موادغذایی با پزشک مشورت کند؛ چرا که اگر تغذیه مادر آنقدر تحتتاثیر قرار میگیرد که ترکیب شیر او را تغییر داده و میزان شیر را کاهش دهد، ممکن است پیامدهایی برای سلامتی وی نیز داشته باشد.

صرفاً یک سبک زندگی است که به تقویت سلامتی کمک می کند. البته برای مادرانی که مشکلات متابولیسم قند (دیابت یا هیپوگلیسمی) یا سایر مشکلات سلامتی دارند، رژیم فستینگ در هر زمان میتواند خطرناک باشد. غذاهای فرآوری شده، بهویژه آنهایی که قند و چربی بالایی دارند، حذف کنید. غذاهای سالم، مانند میوههای تازه، سبزیجات و غلات کامل را مصرف کنید. ممکن است متوجه خشکشدن پوشک شوید یا ادرار تیره یا قهوهای مایل به قرمز را در پوشک او مشاهده کنید. برخی از متخصصان میگویند مصرف کم غذا در دوران شیردهی ممکن است بر موادمغذی دریافتی کودک از طریق شیر مادر، بهویژه آهن، ید و ویتامین B-12 تأثیر منفی بگذارد. بدن کودک دچار کمآبی شده است. بسیاری از کشورهای تولیدکننده برنج به دلیل ضعف جادهها، فناوریهای ضعیف نگهداری، زنجیره عرضه ناکارآمد و ضعف کشاورز برای رساندن محصول به بازار و توزیع کنندههای جزئی، دچار ضرر رژیم غذایی فستینگ و زیانهای فراوان و تلفات در محصول برداشت شده میشوند. درمجموع، شاید برای زنان شیرده دورههای کوتاهتر فستینگ در مقایسه با سایر روشهای روزهداری متناوب بهتر باشد.

This was gener atá Žed  by GSA Conteá Žnt Gená Žer ator  DEá ŽMO!

علاوهبراین، مصرف انواع غذاها و تمرکز ویژه روی غذاهایی که حاوی مقادیر خوبی از پروتئین، آهن و کلسیم هستند نیز برای زنان شیرده مهم است. در ترکیه یک نظرسنجی از مادران شیرده که در ماه رمضان روزه میگرفتند، انجام شد. بااینحال، مطالعه دیگری در گامبیا میزان شیر را قبل و درطول ماه رمضان اندازهگیری کرد. جان براون (به انگلیسی: John Brown) (متولد نهم ماه مه۱۸۰۰ میلادی در تورینگتون کانتیکت ایالات متحده آمریکا و اعدام شده در دوّم دسامبر۱۸۵۹ میلادی در چارلزتاون ویرجینیا) از جملهٔ آزادیخواهان، مبارزان و اندیشمندان آمریکایی بود که تمایلات ضدّ برده داری بسیار شدید داشت و معتقد بود که برای مبارزه با برده داری در آمریکا باید از طریق مُسلّحانه اقدام کرد. در صفحه پرسش و پاسخهای خزانهداری آمریکا، در این رابطه آمدهاست: «ایالات متحده مجوزها و معافیتهای گستردهای ذیل تحریمها دارد که اجازه فروش محصولات زراعی، غذا، دارو و تجهیزات پزشکی به ایران توسط افراد آمریکایی یا غیرآمریکایی را میدهد. البته این عوارض جانبی توسط همه افراد تجربه نمی شود و با برنامه ریزی مناسب، هیدراتاسیون، تغذیه کافی و نظارت پزشکی میتوان آنها را مدیریت کرده یا به حداقل رساند. البته میتوان یک برنامه غذایی سالم و متعادل را در طول رژیم فستینگ داشت، اما ممکن است اطمینان از اینکه مادر روزانه به اندازه کافی موادمغذی دریافت کند، کار سختی باشد.